健康で簡単に痩せられる置き換えダイエット

ダイエットは運動に食事制限と辛い事ばかりなのになかなか効果が表れなかったり、やめた途端にリバウンドしたりと悩みはつきものです。

そんなダイエットを毎日のちょっとした工夫で効果が期待できて、しかも長く続けていくことができる置き換えダイエットがオススメです。

置き換えダイエットと聞くとやは辛い食事制限だったり、栄養が偏ったりする心配がありますが、実はそんなに難しいことではなく誰でも気軽に今日から始めることができる簡単ダイエット方法なのです。

置き換えダイエットに向いている食べ物

まず置き換えダイエットと聞くと専用のダイエット食品を思い出します。

飽きないようにそのようなものを使うこともいいですが、身近にある食べ物から始める方法が簡単です。

置き換えダイエットに向いている食べ物は低カロリーで少量でもお腹にたまるバナナやりんご、豆腐、ささみなどがあります。

さらに、野菜スープやスムージーなど水気のあるものも腹持ちが良くなるので向いています。

栄養が偏らない置き換えダイエット方法

置き換えダイエットは食事の量が減ることで栄養面で心配がありますが、偏らないための方法として一日一食だけを置き換えることと、置き換えの食べ物を毎回違う食べ物にすることで解消できます。

一日のうち2食は通常の食事をして栄養を補給し、毎回違う食べ物で置き換えることで様々な栄養摂取することができます。

さらに、置き換える食事は夕食にすることで、寝て間に余分な栄養を吸収心配がなくダイエット効果もアップします。

まとめ

簡単とはいえ食事制限なので、始めのうちは辛く感じることもあるかもしれません。

しかし、楽して痩せる事はできないので継続していくことが重要になります。

夕食の置き換えダイエットを一カ月続けることができればダイエットの成果は確実に表れ痩せた事を実感することができるでしょう。